Le yoga consiste à unir le corps et l’esprit, il est basé sur des postures (asanas), la méditation, la concentration et la respiration.
Pour vivre pleinement notre pratique du Yoga, il nous faut respecter un chemin de prise de conscience qui se définit en 8 étapes :
1. YAMAS ou codes sociaux que l'on pourrait comparer aux racines d'un arbre
- Ahimsa : non-violence,
- Satya : véracité,
- Asteya : ne pas voler,
- Brahmacharya : contrôle de son énergie sexuelle,
- Aparagriha : ne pas accumuler.
2. NIYAMAS ou codes personnels qui seraient le tronc de l'arbre
- Saucha : propreté extérieure et intérieure
- Santosa : contentement, - Tapas : pratique constante,
- Swadyaya : se connaitre soi-même,
- Ishwara Pranidana : s’entourer de l’être divin.
3. LES ASANAS ou les postures qui nous permettent la connexion de notre corps à notre esprit
4. Le PRANAYAMA ou les exercices de respiration Ces premières branches de l’Ashtanga Yoga (qui fait partie du Raja yoga) nous permettent une pratique dans la bienveillance et en accord avec cette philosophie.
Au-delà des bienfaits que le Yoga apporte sur le corps, c'est surtout une philosophie qui nous apprend à vivre dans le moment présent, à prendre conscience de notre respiration et qui indirectement nous offre une paix intérieure, diminue nos niveaux de stress, d'anxiété et de nervosité.
Les quatre autres étapes du Yoga se réfèrent à une pratique plus constante et plus aboutie et font partis d’un voyage vers une conscience supérieure ou vers la Méditation profonde:
5. PRATYAHARA est la transcendance sensorielle ou la prise de recul sur nous-mêmes pour nous observer intérieurement.
6. DHARANA est la concentration sur un point précis.
7. DHYANA est la méditation, c’est l’état de pleine conscience sans concentration.
8. SAMADHI est l’état d’illumination ou de Conscience divine. C’est le cheminement vers un bien-être total et une libération intérieure.
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